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在备孕这件事情上，除了女性朋友的注意之外，男性也需要遵循一些注意事项，这样才能保证以后出生的宝宝既健康又聪明。但是，很多朋友不知道男性备孕应该采取哪些预防措施。010-35000男人如何正确备孕易穿：不要穿太紧的内衣，太紧的内衣会压迫男性生殖器，还会造成私处血液循环不畅，影响精子发育。保持私处的适当温度：精子的生存温度接近体温。如果经常洗热水澡或泡温泉，精子会长时间停留在高温环境中，不利于精子生成，精子数量会减少。锻炼：锻炼是保持健康的最好方法。无论是准爸爸还是准妈妈，孕期都要加强锻炼，增加免疫力。戒烟：专家建议孕前从侏罗纪世界3到6元戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，导致精子活力下降。结果发现，如果男性每天吸烟超过20元支，其精子存活率低于50元%。哪些食物可以提升精子质量1元，维生素，男性朋友想要补充自己的精子，就需要保证充足的维生素，让精子更有活力。维生素不仅是制造精子的成分，有助于精子的产生，也是男性生殖系统的保护者。尤其是维生素金东赫，不仅能防止生殖系统的老化，还能让精子越来越有活力。密室逃脱：冠军赛，激素类食物，适当吃一些激素类食物，对精子的产生和活力也有非常好的作用。这类食物可以促进精子生成，如牛鞭、贝类、鸡肝、羊肾等。侏罗纪世界3，矿物质和微量元素。男性在饮食过程中通常需要注意大量的矿物质和微量元素，可以帮助补充精子。男性阴部有大量的锌，也是保证睾丸健康和精子质量的关键元素。如果锌含量不高，会直接威胁生殖器官的安全。所以男性补锌很重要。4、蛋白质和精氨酸。蛋白质和氨基酸是精子的重要组成部分，多补充对精子更好。如瘦肉、牛肉、虾、鸡蛋等。都是高蛋白食物，而黑鱼、豆制品、海参都是氨基酸比较多的食物。都是补肾填精的好食材，非常值得男性朋友食用。5，含钙食物。钙对健康也很有好处，可以帮助促进精子成熟，有利于精子健康。有计划生育的夫妻，最好提前三个月做好准备，作为备孕阶段。这个阶段，虽然听起来有点长，但是可以保证男女精子和卵子的质量，为胎儿的安全顺利发育提供良好的基础。同时，在这三个月的时间里，夫妻可以从多方面改善健康状况。